Mục lục:

Đái Tháo đường, Nguyên Nhân, điều Trị Bằng Thảo Dược
Đái Tháo đường, Nguyên Nhân, điều Trị Bằng Thảo Dược

Video: Đái Tháo đường, Nguyên Nhân, điều Trị Bằng Thảo Dược

Video: Đái Tháo đường, Nguyên Nhân, điều Trị Bằng Thảo Dược
Video: ĐIỀU TRỊ BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG THEO ĐÔNG Y? 2024, Tháng tư
Anonim

Đái tháo đường là bệnh của những người thừa cân ít vận động, bị căng thẳng thần kinh

Căn bệnh này sẽ dễ dàng khắc phục hơn nếu bạn hiểu được nguồn gốc của nó nằm ở đâu. Vì vậy, trước hết, chúng tôi sẽ cố gắng giải thích cho độc giả bản chất của căn bệnh và giúp chọn con đường dẫn đến sức khỏe. những con đường dẫn đến bệnh cũng có thể khác nhau … Bệnh đái tháo đường týp II phát triển sau 40 năm. Giai đoạn đầu của nó được đặc trưng bởi thừa cân, lối sống ít vận động, dinh dưỡng không phù hợp, ăn quá nhiều, tiêu thụ quá nhiều chất béo và carbohydrate, căng thẳng mãn tính, chấn thương, căng thẳng thần kinh.

Theo quy định, những bệnh nhân như vậy đã có bệnh nhân tiểu đường trong gia đình của họ, những người cũng mắc loại bệnh thứ hai, nó còn được gọi là "không phụ thuộc insulin", "bệnh tiểu đường người cao tuổi", "bệnh tiểu đường béo phì". Bệnh tiểu đường không bắt đầu từ màu xanh. Đây là kết quả của quá trình suy yếu mạnh mẽ của cơ thể. Đồng thời, nó là một quả bom có thể phát nổ bất cứ lúc nào. Nhóm nguy cơ bao gồm những người bị huyết áp cao đã từng mắc bệnh truyền nhiễm hoặc virus; phụ nữ sinh con lớn (nặng trên 4 kg) hoặc bị sẩy thai; người đã dùng nhiều thuốc hóa học.

Tiến sĩ Zalmanov lưu ý rằng bệnh tiểu đường có trước suy thận. Lượng đường dư thừa lưu thông trong máu có thể gây suy nhược thần kinh, giảm thị lực, nhiễm trùng, tuần hoàn kém, bệnh thận và tim. Tất cả các loại chuyển hóa đều bị vi phạm, và một phức tạp bệnh tật được tìm thấy trong cơ thể theo thời gian. Với sự tiến triển của bệnh, thị lực giảm sút, xơ vữa động mạch hình thành và các cơn đau ở chân tăng lên. Những đốm nhỏ màu đỏ thẫm trên ngực là dấu hiệu của bệnh tuyến tụy. Người mắc bệnh này có thể giảm cân hoặc tăng cân một cách đột ngột. Các dấu hiệu đặc trưng nhất của nó là khát nước, khô miệng, tăng cảm giác thèm ăn, suy nhược, sụt cân, lượng nước tiểu nhiều và ngứa da.

Não bộ của chúng ta được lập trình để tự động tăng mức glucose để duy trì khối lượng và năng lượng khi cơ thể thiếu nước. Nếu mức độ mất nước trong cơ thể liên tục tăng lên, não phải dựa nhiều hơn vào glucose để cung cấp năng lượng. Trong những trường hợp khẩn cấp do căng thẳng, có tới 85% nhu cầu năng lượng bổ sung của não được đáp ứng bằng đường. Đây là lý do tại sao những người đang bị căng thẳng thèm đồ ngọt. Bộ não truyền glucose qua màng tế bào của nó mà không cần sự trợ giúp của insulin và các bức tường của các tế bào khác cần insulin cho việc này.

Vấn đề chính bắt nguồn từ một yếu tố rất quan trọng: cơ thể thiếu nước sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa muối. Người ta phát hiện ra rằng trong bệnh tiểu đường, quá trình chuyển hóa axit amin quan trọng tryptophan, chất điều chỉnh lượng muối ăn vào, bị gián đoạn và hàm lượng của nó trong não bị giảm đáng kể trong thời gian mắc bệnh. Đến lượt mình, muối có nhiệm vụ điều chỉnh lượng nước bên ngoài tế bào. Khi không có đủ tryptophan trong cơ thể, nó sẽ dẫn đến tình trạng thiếu muối nói chung. Với việc giảm khả năng giữ muối do thiếu tryptophan, lượng đường trong máu chịu trách nhiệm giữ nước. Do đó, để bù lại lượng muối thấp, lượng đường tăng lên.

Chất thay thế cho histamine, prostaglandin E, tham gia tích cực vào hệ thống phân phối nước trong cơ thể, chất này ngăn chặn các tế bào của tuyến tụy sản xuất insulin, ngăn chúng sản xuất và tiết ra insulin. Khi quá ít insulin được tiết ra, các tế bào chính của cơ thể bị mất đường và một số axit amin. Kali vẫn còn bên ngoài tế bào, và nước kèm theo không thấm vào tế bào. Kết quả là, các tế bào phải từ bỏ quyền được cung cấp nước và một số axit amin, và bệnh tiểu đường là kết quả của nhiều bệnh đi kèm.

Trong bệnh tiểu đường, insulin ngừng đẩy nước vào tế bào. Điều này xảy ra theo hai bước: đầu tiên là ngăn không cho insulin tiết ra bởi các tế bào tạo ra nó. Loại bệnh tiểu đường này được gọi là không phụ thuộc insulin. Dạng bệnh tiểu đường này thường có thể hồi phục. Các chất giải phóng insulin được dùng ở dạng thuốc viên. Nhưng những viên thuốc này cũng có thể gây ra một tác dụng phụ - thay đổi thành phần của máu, vàng da, phát ban trên da và gián đoạn đường tiêu hóa, cũng như gan. Quá liều những viên thuốc này có thể dẫn đến hôn mê hạ đường huyết. Sẽ rất nguy hiểm nếu sử dụng thuốc này với người bị bệnh gan và suy thận. Cách khắc phục tốt nhất cho bệnh tiểu đường không phụ thuộc insulin là giảm lượng nước nạp vào cơ thể hàng ngày ít nhất là 2,38 lít, tăng nhẹ lượng muối ăn vào. Với dạng tiểu đường này, lượng nước,một chế độ ăn uống đặc biệt bao gồm atisô Jerusalem, bồ công anh, rễ cây ngưu bàng, vỏ đậu, cỏ và trái cây Rue dê đông (galega officinalis) và các khoáng chất đảo ngược quá trình, và giảm nhu cầu tăng lượng đường trong máu.

Bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin có liên quan đến sự phá hủy không thể phục hồi của các tế bào sản xuất insulin. Quá trình này gây ra sự phá hủy nhân tế bào. Sự phân tách của hệ thống DNA / RNA làm mất khả năng sản xuất insulin và hoạt động bình thường của các tế bào. Sau đó, bệnh tật của các cơ quan riêng lẻ phát sinh, chúng một phần, và sau đó mất hoàn toàn chức năng của chúng. Hoại thư có thể bắt đầu, hình thành nang xuất hiện trong não và mất thị lực.

Bằng cách thường xuyên uống nước, giúp ngăn ngừa các vấn đề do mất nước gây ra, cung cấp một lượng lớn tryptophan và các dẫn xuất dẫn truyền thần kinh của nó là serotonin, tryptamine và melatonin, cho phép nó điều chỉnh tất cả các chức năng của cơ thể. Một lượng cân bằng các axit amin trong các protein đơn giản cung cấp nhu cầu của chúng cho con người. Đậu lăng và đậu xanh đặc biệt có lợi vì chúng chứa nhiều axit amin. Đi bộ hàng ngày giúp duy trì sự săn chắc của cơ bắp, bổ sung nguồn cung cấp tryptophan trong não và điều chỉnh bất kỳ quá trình sinh lý nào do căng thẳng cảm xúc và lo lắng.

Điều trị nên được bắt đầu khi có dấu hiệu nhỏ nhất của bệnh. Dinh dưỡng có tầm quan trọng lớn: chúng ta ăn gì và đặc biệt là chúng ta ăn như thế nào. Bằng cách nhai kỹ thức ăn, chúng ta bảo vệ tuyến tụy. Quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng. Nước bọt có chứa một loại enzym giúp tiêu hóa thức ăn. Bất cứ ai ăn nhanh khi di chuyển đều có nguy cơ mắc bệnh tuyến tụy. Chẳng trách người ta nói: “Ai nhai lâu, sống lâu”. Với bệnh đái tháo đường, bạn nên hạn chế ăn các chất bột đường: đường, đồ ngọt, bánh kẹo. Không lạm dụng anh đào ngọt, nho, nho khô, dâu tây, quả sung. Mì ống, mì, bánh ngọt không được khuyến khích. Chống chỉ định: gan, lòng đỏ trứng, trứng cá muối, cá béo và thịt, thực phẩm hun khói, muối và dưa muối.

Hữu ích: cháo kiều mạch, đậu, đậu Hà Lan, các sản phẩm từ sữa (pho mát, sữa đông, pho mát, kefir). Bạn có thể ăn rau không hạn chế. Xà lách, măng tây, bắp cải, củ cải đường, tỏi, củ cải, mùi tây, thì là, hành tây, dưa chuột, bí xanh, bí ngô, cà tím, đậu xanh là những thực phẩm đặc biệt hữu ích.

Các bữa ăn nên vừa phải và chia nhỏ, 5-6 lần một ngày. Nhiều bệnh nhân tiểu đường chỉ có thể được cải thiện thông qua chế độ ăn uống. Vào mùa hè, ăn từ vườn, bạn sẽ không cảm thấy các triệu chứng của bệnh tiểu đường chút nào.

- Để điều trị đái tháo đường, dịch truyền được pha chế từ hỗn hợp các loại thảo mộc với khối lượng bằng nhau (một nắm): lá việt quất, tầm ma, cây gấu ngựa, bạch dương, linh chi, cây bồ đề, cây bách xù, cây lanh, bạc hà, cây St. John's wort, black nho, rơm rạ yến mạch, rễ rau diếp xoăn. Pha hai muỗng canh hỗn hợp này trong 1 lít nước sôi, để trong vòng 30 - 40 phút, uống 250 ml trước bữa ăn 30 phút, 4 lần một ngày. Đừng xấu hổ, và quan trọng nhất, đừng dừng lại nếu bạn không có đầy đủ các loại thảo mộc này vào lúc này. Cho 2-3 thành phần, thậm chí một loại thảo mộc, pha và uống, mỗi thành phần đều có tác dụng chữa bệnh, chỉ cần không dùng quá ba tuần. Sau đó thay thế nó bằng các thành phần khác.

1. Thảo dược đậu nga dưới dạng tiêm truyền, uống. Truyền: 2-3 muỗng canh. Dây thìa canh hãm 2 giờ trong một lít nước sôi và uống 2/3 cốc pha dịch ấm 3-5 lần một ngày trước bữa ăn.

2. Truyền dịch lá tầm ma non. Một ly lá tươi (khoảng 50 g) đổ 0,5 lít nước sôi, sau khi truyền hai giờ, uống 3-4 lần một ngày.

3. Hạt hoặc thảo mộc dược sâm (tiết dê) dưới dạng tiêm truyền để uống trong. Truyền hạt: ngâm một muỗng cà phê bột từ trái cây trong một giờ trong một cốc nước sôi và uống 2-3 muỗng canh. thìa truyền 3-5 lần mỗi ngày trước bữa ăn. Một loại thảo mộc được pha chế từ một muỗng canh thảo mộc trong một ly nước sôi và được uống theo cách tương tự.

4. Quả việt quất tươi và truyền. Uống như trà.

5. Cỏ chim sơn ca (tốt hơn với thân rễ) dạng tiêm truyền (1-2 muỗng canh hãm 2 giờ trong 0,5 lít nước sôi và uống 0,5 chén 3-5 lần một ngày trước bữa ăn) chữa suy kiệt thần kinh và các bệnh liên quan rối loạn chuyển hóa trong bệnh béo phì.

6. Vì bệnh tiểu đường là hậu quả của rối loạn chuyển hóa, hãy sử dụng một phương pháp dân gian tốt - ăn cháo kiều mạch với sữa! Điều này đặc biệt hữu ích cho những người đang dùng thuốc insulin. Chất xơ của kiều mạch cản trở việc sử dụng protein, nhưng chúng cũng ức chế quá trình đồng hóa tinh bột. Ngoài ra, đây là những thực phẩm có chứa chính xác các loại axit amin kể trên. Sữa (không đun sôi) nên uống nóng, và 1/4 muỗng cà phê soda cho vào ly sữa, uống 4 lần một ngày.

7. Hoa và lá cây kiều mạch dưới dạng dịch truyền cũng được dùng uống trong trường hợp mạch máu bị xơ cứng (2-3 muỗng canh nguyên liệu hãm một giờ trong một lít nước sôi) và uống đến một ly dịch truyền 3 -5 lần một ngày.

8. Bắp cải tươi giúp loại bỏ cholesterol bám trên thành mạch máu (phòng chống xơ vữa động mạch). Axit tartric trong bắp cải giúp phục hồi sự trao đổi chất trong cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Uống nước dưa bắp cải rất hữu ích.

9. Quả chùm ruột tươi không hạn chế, đặc biệt với người thường xuyên bị xuất huyết nội tạng, béo phì và thiếu máu.

10. Quả táo gai, đặc biệt là tươi, rất hữu ích như một chất làm giảm lượng đường trong bệnh đái tháo đường, cũng như trong bệnh tăng huyết áp. Bạn nên ăn 50-100 g 3-4 lần một ngày sau bữa ăn (lúc nào cũng ăn no). Uống lúc đói có thể gây suy nhược cơ tim, co thắt ruột và nôn mửa. Không thể uống nước lạnh ngay sau khi uống táo gai, vì nó có thể góp phần gây ra đau bụng, có thể loại bỏ bằng hạt caraway, thì là, cần tây.

11. Một loại thảo mộc của toàn cây caraway, bao gồm cả rễ, được chuẩn bị giống như cách pha trà, rất hữu ích cho bệnh tiểu đường.

12. Nhấm vào phích 10-12 lá nguyệt quế giã nát, cách này đặc biệt hữu ích khi làm suy yếu tuyến tụy. Uống 50 ml 3-4 lần một ngày trong ba ngày. Nhấn mạnh trong một ngày.

13. Rau củ atisô Jerusalem dưới dạng tiêm truyền hoặc sắc uống có tác dụng chữa bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, nhức đầu. Dịch truyền hoặc thuốc sắc được chuẩn bị từ ba muỗng canh rễ rau sam cho mỗi lít nước sôi, hãm trong hai giờ, uống một ly 3-5 lần trong ngày.

14. Vỏ đậu cô ve dưới dạng thuốc sắc - 2 - 3 thìa vỏ đậu đun 1 giờ trong 0,5 lít nước sôi, uống 0,5 ly 3-5 lần.

15. Rễ rau diếp xoăn dưới dạng dịch truyền hoặc nước dùng uống như cà phê.

16. Nước sắc rễ cây bồ công anh, chuẩn bị sau khi phơi khô rễ và nướng nhẹ: 1 thìa cà phê rễ cây, ủ và đun sôi trong 2-3 phút, bạn sẽ có được một thức uống cà phê thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

17. Sắc một muỗng canh thân rễ cỏ lúa mì khô nghiền nát trong một cốc nước. Đun sôi trong 10-15 phút. Uống một muỗng canh 4-5 lần một ngày.

18. Rễ ngưu bàng ở dạng tiêm truyền hoặc bột được uống. Truyền được chuẩn bị từ 3-4 muỗng canh rễ trong một lít nước sôi. Uống một ly dịch truyền ấm 3-5 lần một ngày trước bữa ăn. Bột được uống trong một thìa cà phê mỗi ly sữa ấm hoặc trà 3-5 lần một ngày trước bữa ăn.

19. Nụ tử đinh hương, được thu hái vào mùa xuân trong thời kỳ trương nở, được sử dụng sau khi phơi khô, pha một muỗng canh chúng trong 1 lít nước sôi. Uống một muỗng canh 3 lần một ngày.

20. Truyền một muỗng canh lá cây đã cắt nhỏ vào một cốc nước sôi. Uống 2 thìa 3 lần một ngày.

21. Lá của cây cattail lá rộng được làm khô và pha một muỗng canh vào mỗi ly nước sôi trong một giờ.

22. Đái tháo đường điều trị bằng cao lá vối. Nước dùng được chuẩn bị giống như nước sắc của thân rễ cỏ lúa mì.

23. Để điều trị tuyến tụy, rượu vodka phân vùng quả óc chó được sử dụng. Uống 1 muỗng canh. Đổ một thìa rượu vodka vào các vách ngăn trước khi đậy nắp và để trong hai tuần. Tiếp nhận: nhỏ 5-6 giọt khi bụng đói trong hai muỗng canh. thìa nước ấm 1 lần mỗi ngày. Liệu trình điều trị: từ 3-4 tuần đến 3 tháng. Ngay cả bệnh tiểu đường loại 1 cũng thuyên giảm trước khi có phương thuốc này.

24. Y học cổ truyền khuyên nên nhai hoa calendula để chữa các bệnh về tuyến tụy.

25. Thức uống kombucha và nấm "gạo biển" giúp giảm lượng đường một cách hoàn hảo.

Ở những dấu hiệu đầu tiên của bệnh tiểu đường, khi bạn cảm thấy khô miệng và xét nghiệm máu cho thấy lượng đường cao, hãy sử dụng một phương pháp dân gian khác: đổ 3 lít sữa vào bình, 2 muỗng canh. thìa kem chua. Sau một thời gian, vắt pho mát nhỏ qua vải thưa. Thêm 40 g men vào whey tạo thành. Uống 1 muỗng canh. một thìa huyết thanh 3 lần một ngày. Quá trình điều trị có thể kéo dài trong một năm. Sau một năm, lặp lại điều trị nếu bạn cảm thấy khô miệng trở lại.

Điều trị như vậy có thể phụ thuộc vào các bệnh của tuyến tụy, trong đó insulin không được sử dụng. Và những bệnh nhân phụ thuộc insulin có thể cải thiện đáng kể tình trạng của họ. Phương thuốc này cũng giúp chữa bệnh viêm tụy.

Ngoài ra, nên áp dụng các phương pháp chữa bệnh khác cho cơ thể, cụ thể là thở thút thít - xuất hiện ở người khi khóc. Việc thở như vậy chỉ thực hiện được khi thở bằng miệng chứ không phải bằng mũi. Thở thút thít mạnh được sử dụng khi cơ thể trải qua một căng thẳng thần kinh mạnh, nó được thực hiện với một nhịp thở ngắn (nửa giây), nông, tràn đầy sức sống, khi thổn thức.

Khi hít vào với một miệng mở rộng, âm "a" được phát âm, không khí vẫn ở trong miệng, như ban đầu, không đi đến phổi, thở nông. Âm "a" được phát âm ngắn và mạnh, nhẹ nhàng, không căng thẳng, không giật cơ. Sau khi hít vào, thở ra liên tục kéo dài được thực hiện ngay lập tức trong ít nhất 2-3 giây, nhưng có thể lên đến 10 giây. Không nhất thiết phải thở ra hoàn toàn toàn bộ không khí trong phổi nhưng thở ra phải dễ chịu và không đột ngột. Sau khi thở ra, tạm dừng tự nhiên 1-2 giây sau đó.

Tự xoa bóp xung động - vuốt ve, gãi tự nhiên mà mọi người thực hiện lặp đi lặp lại trong ngày. Trong quá trình vuốt nhẹ đầu, cổ, tay, chân, ngực, bụng sẽ phát sinh các “xung lực” giúp cải thiện việc cung cấp chất dinh dưỡng cho tất cả các bộ phận trên cơ thể. Quần áo bó sát có hại cho sức khỏe. Bạn cần bắt đầu xoa bóp nơi xung động mạnh hơn, nơi ngứa nhất. Tự xoa bóp xung lực có mối quan hệ hữu cơ chặt chẽ với việc thở đúng cách. Hơi thở thút thít kích hoạt các xung động theo thời gian ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, và xoa bóp liên tục duy trì nhịp thở tối ưu.

Nếu bạn bắt đầu tự xoa bóp, thì bạn cần phải dừng hơi thở thút thít. Lựa chọn lý tưởng để tự xoa bóp xung động là bồn tắm. Không có gì ngạc nhiên khi sau khi tắm, một người cảm thấy được nghỉ ngơi tốt. Nhưng bệnh nhân tiểu đường nên tránh tắm, tốt hơn hết là tắm dưới vòi hoa sen. Chỉ có hơi thở thút thít và tự xoa bóp xung lực thực hiện chức năng cấp cứu trong trường hợp bị bệnh. Khi cơ thể lành lại, nhu cầu về hơi thở thút thít và tự xoa bóp xung lực của cơ thể giảm xuống.

Nguyên tắc bình thường hóa quá trình thở, theo Yu. G. Vilunas, cho phép không tuân thủ nguyên tắc của chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho bệnh nhân đái tháo đường, nó được chống chỉ định đối với họ, chế độ ăn uống phải giống như chế độ ăn uống của người khỏe mạnh.

  1. Bạn nên ăn khi bạn muốn.
  2. Có những gì bạn muốn.
  3. Có nhiều như cơ thể yêu cầu và không tính calo.
  4. Không đi ngủ khi bụng đói.
  5. Lấy một lượng chất lỏng vừa đủ và khi bạn muốn.
  6. Tốt hơn là ăn các loại thực phẩm trung tính (rau, khoai tây, bánh mì, v.v.).
  7. Giữ thói quen ăn uống tự nhiên của bạn. Thời lượng của một bữa ăn được xác định bởi nhu cầu no, nó không phải là hằng số.
  8. Cơ thể là một hệ thống tự làm sạch, vì vậy không cần phải nhịn ăn đặc biệt. Do đó, việc điều trị cơ thể dựa trên sự kích hoạt các cơ chế chữa bệnh bên trong.

Với các bệnh về tuyến tụy, việc tăng cường cơ thể nói chung là cần thiết. Đi bộ nhiều hơn và bỏ qua thang máy - khả năng mắc bệnh tiểu đường của bạn sẽ giảm đi một nửa.

Tâm trạng tốt sẽ giúp chữa bệnh. Ngay cả trong thời cổ đại, người ta đã nhận thấy rằng “vết thương của những người chiến thắng mau lành hơn”. Mối liên hệ này đặc biệt rõ ràng trong việc điều trị tuyến tụy: sau khi cười, lượng đường trong máu giảm.

Bệnh tiểu đường thường phát triển thành bệnh võng mạc tiểu đường, gây giảm thị lực đến mức mù lòa. Trung tâm của căn bệnh này là tổn thương các mạch máu của mắt, dẫn đến xuất huyết, bong võng mạc và teo dây thần kinh thị giác. Vì các cục máu đông cực nhỏ hình thành bên trong các mạch máu, làm gián đoạn việc cung cấp máu đến võng mạc, nên cần phải làm loãng máu, uống dịch truyền hoặc cồn vỏ cây dương, hoặc dùng ở dạng bột. Nó cũng là phòng ngừa đau tim và đột quỵ. Thuốc sắc làm loãng máu của cỏ lúa mì, cồn hạt dẻ ngựa, truyền thảo mộc cỏ ba lá ngọt, dầu thực vật "nhai". Giảm cholesterol và độ nhớt của máu Mỗi ngày một ly rượu vang đỏ hoặc vỏ thông, nghiền thành bột, uống một nhúm hàng ngày.

Nếu một người thích bánh mì kẹp thịt và xúc xích, được rửa sạch bằng bia hoặc nước soda ngọt, chỉ di chuyển trong ô tô, thì rõ ràng là anh ta bắt đầu tăng cân. Những người này sau 40 tuổi rất dễ mắc bệnh tiểu đường. Phòng ngừa: giảm trọng lượng cơ thể, hoạt động thể chất nhiều hơn, ăn rau và trái cây, rau xanh, từ bỏ thức ăn béo, đồ ngọt quá nhiều; chỉ có thể uống rượu với liều lượng vừa phải.

Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 không bao giờ được dùng insulin. Nếu không, trong 1–1,5 tháng insulin của bạn sẽ ngừng được sản xuất và bệnh sẽ chuyển thành bệnh tiểu đường loại 1 không thể chữa khỏi (hiện nay).

Chúc các bạn thành công và luôn mạnh khỏe!

Đề xuất: